Établissez une base solide avec un entraînement de force pour tout le corps et un cardio modéré. Développez de saines habitudes alimentaires avec un plan de nutrition personnalisé.
2
Semaines 5-8
Augmentez l'intensité avec des entraînements HIIT et un entraînement de force plus avancé. Peaufinez votre plan alimentaire pour soutenir la croissance musculaire et la perte de graisse.
3
Semaines 9-12
Mettez-vous au défi avec un programme personnalisé d'exercices composés, d'entraînement par intervalles et d'un régime alimentaire précisément calibré. Constatez des améliorations significatives de la composition corporelle.
4
Semaines 13-16
Repoussez vos limites avec un plan de performance de pointe. Maximisez la combustion des graisses et la définition musculaire grâce à une routine sans compromis. Atteignez la silhouette de votre objectif ultime.
Formation structurée et puissante
1
Développement de la force
Exercices composés pour développer la masse musculaire et augmenter la force globale.
2
Surcharge progressive
Augmenter systématiquement le poids, les répétitions ou le volume pour stimuler une amélioration constante.
3
Maîtrise de la technique
Perfectionner votre forme pour maximiser l'efficacité de chaque exercice.
Entraînement par intervalles à haute intensité pour brûler les graisses et améliorer l'endurance.
Conditionnement métabolique
Entraînement en circuit pour élever et maintenir votre fréquence cardiaque.
Défis cardiovasculaires
Sessions sur tapis roulant, rameur et escalier pour repousser vos limites.
Plan de Nutrition Quotidien Personnalisé
Répartition des Macronutriments
Proportions sur mesure de protéines, de glucides et de graisses pour une composition corporelle optimale.
Densité Nutritionnelle
Se concentrer sur les aliments entiers et non transformés pour nourrir votre corps.
Régime Flexible
Apprenez à créer un plan durable qui s'adapte à votre mode de vie.
Responsabilité
Contrôles quotidiens et soutien pour vous garder sur la bonne voie.
Atteignez le corps que vous méritez
Force accrue
Développez une musculature tonique et une puissance physique.
Perte de graisse
Éliminez la graisse corporelle indésirable pour une silhouette définie.
Forme physique améliorée
Améliorez votre santé cardiovasculaire et votre endurance.
Confiance en soi
Sentez-vous fier et épanoui dans votre propre peau.
Franchissez la première étape aujourd'hui
Rejoignez LA BANQUE et transformez votre corps en 16 semaines
Nos coachs experts vous guideront à chaque étape du processus, en vous offrant un soutien et une responsabilisation personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs.